האַמסטרינג

לויט ספורט מעדיצין עקספּערץ, טענות פון די אַטשיללעס טענדאַן פאַרגרעסערן. שעדלעך אָנצינדונג פון דעם שטארקן און מערסט שטאַרק טענדאַן פון דעם מענטש גוף איז שוין איינער פון די מערסט פּראָסט ינדזשעריז פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז. פאַלש שוכוואַרג, אָווועריוז און גענעראַל שוואַכקייַט פון די טענדאָן זענען בליימד דורך ייטאַפּידיק סערדזשאַנז פֿאַר אַטשיללעס טענדאָן ווייטיק. לויט צו אַ ישראל לערנען, די אַרויס טעמפּעראַטור זאָל אויך האָבן אַן סטאַטיסטיש באַטייַטיק השפּעה אויף אַטשיללעס טענדאָניטיס.

אַטשיללעס טענדאַן: גרעסטער טענדאָן

די סיבות פֿאַר דעם ליגן אין די אַנאַטאָמי: די אַטשיללעס טענדאַן איז סעראַונדאַד דורך אַ דין פּלאַסט פון געוועב און סליידז ווען מאָווינג אין אַ מין פון רער (טענדאָן שייד) פון 6-8 מעמבריינז. צו באַשיצן קעגן פריקטיאָן דזשיאַלאַטיאָוס קאַמפּאַונדז, די מוקאָפּאָליסאַקשאַרידעס, זענען עמבעדיד אין די געוועב לייַערס.

די קאָנסיסטענסי פון די מוקאָפּאָליסאַקעריידז דעפּענדס אויף די שטאַרקייַט פון די טענדאַן: די מער שמירעכץ די מעמבריינז, די נידעריקער די ריזיקירן פון שאָדן. ווען פליסנדיק, די אַטשיללעס טענדאַן האט צו פאַרטראָגן אַ קראַפט פון וועגן אַכט מאל די גוף וואָג. דעפּענדינג אויף די סטרייד לענג פון די לויפער, דעם מאַכט איז געווענדט צו די טענדאָן 600-800 מאל פּער קילאָמעטער געפארן.

ריזיקירן פון שאָדן ינקריסאַז אין ווינטער

די רייַבונג-רידוסינג פּראָפּערטיעס פון די מעמבריינז זענען לעסאָף באשלאסן דורך די אַרויס טעמפּעראַטור, לויט די ישראל לערנען. וועגן 1.400 זעלנער זענען טריינג אין פאַרשידענע צייט פון יאָר אונטער די זעלבע באדינגונגען. אין ווינטער, די ריזיקירן פון שאָדן איז העכער ווי אין זומער. די סייאַנטיס יבערנעמען אַז קעלט מאכט די מוקאָפּאָליסאַקשאַרידע שיכטע פון ​​די אַטשיללעס טענדאַן, וואָס איז נאָענט צו די הויט, מער וויסקאַס. דעם ינקריסאַז די רייַבונג און די ריזיקירן פון שאָדן.

וואַרמינג זיך איידער געניטונג, אויף די אנדערע האַנט, מאכט די אָוווערליי סמודער, אַזוי רידוסינג די ריזיקירן פון שאָדן. די טענדאַנז זענען דעמאָלט מער רעסיליענט. דער פאָרום ווייטיק דעריבער אַדווייזיז אַלע אַטליץ צו אַדאַפּט זייער קליידער צו די קעלט אַרויס טעמפּעראַטורעס און אויבן אַלע צו וואַרעם אַרויף גענוג.

אַטשיללעס טענדאַן: הינטערגרונט און געשיכטע

די אַטשיללעס טענדאַן - די נאָמען איז באזירט אויף אַ טראַדישאַנאַל גריכיש מאַטאַלאַדזשי: אַטשיללעס איז, לויט די לעגענדע, דיפּט דורך זייַן מוטער אין סטיקס וואַסער און זאָל זיין ינוואַלערדאַבאַל. דעם אויך געארבעט - ביז נאָר אויף די אַטשיללעס טענדאַן, וואָס איז געווארן דער אַטשיללעס פּיאַטע פֿאַר אַטשיללעס.

ווייטיק אויף די אַטשיללעס טענדאַן קענען זיין אַנדערש סיבות. אין פילע קאַסעס, אַן איבער- אָדער אונטער-דרוק געפֿירט דורך ספּאָרט אַקטיוויטעטן אָדער אַ פאַכמאַן אָוווערכיטשאַן. דערצו, קליימז אויף די אַטשיללעס טענדאַן זענען פייווערד דורך וואונדער פון טראָגן (דידזשענעריישאַן). אנדערע מעגלעך סיבות קען זיין אַ ימבאַלאַנס פון מוסקל שטאַרקייַט אין די נידעריקער פוס מאַסאַלז (פֿיס ליפטערז זענען אויך שוואַך, קאַלב מאַסאַלז סטריינד און פאַרקירצט) און אויך פֿיס דיפאָרמאַטיז.

אין קיין פאַל, די גרונט זאָל זיין קלעראַפייד דורך אַ דאָקטער מיט שטענדיק ווייטיק. דאָס איז אויך וויכטיק אין סדר צו פאַרמייַדן מעגלעך מיסאַליינמאַנץ דורך בעכעסקעם די גוף.

אַטשיללעס טענדאַן: ווייטיק בשעת גיין

אויב איר טראַכטן וועגן די פאַקט אַז די פּשוט גוף וואָג אַפעקץ די פֿיס בעשאַס נאָרמאַל גיין, איר קענען ימאַדזשאַן וואָס פאָרסעס אַקטינג אויף די אַטשיללעס טענדאַן בעשאַס דזשאַגינג. אזוי עס איז נישט כידיאַס אַז צווישן די ינדזשעריז אַז ראַנערז צו ביינער, דזשוינץ, מאַסאַלז אָדער טענדאַנז, די טענות פון די אַטשיללעס טענדאָן נעמען איצט - אַפֿילו איידער קני ינדזשעריז - דער ערשטער אָרט.

אויב איר דזשאַג אַ פּלאַץ, עס קענען לייכט גרונט אַטשיללעס טענדאַן אָנצינדונג. דער טענדאָן דעמאָלט פילן וואַרעם, איז דיק און עס איז באַטייַטיק ווייטיק. א אַטשיללעס טענדאָן טרער יוזשאַוואַלי אַקערז ווען אַ וויקאַנד טענדאַן איז ינקריסינגלי דזשערקי לאָודיד.

עצות פֿאַר ראַנערז

  • טראַינינג ערראָרס, ינאַפּראָופּרייט שוכוואַרג און נעבעך ערד זענען פּראָסט סיבות פון פּראָבלעמס מיט די אַטשיללעס טענדאַן. קורץ ספּרינץ, שנעל ענדערונגען פון ריכטונג, יבעריק בערגל טריינינג זאָל דעריבער ויסמיידן.
  • ראַנערז וואס ליידן פון פּראָבאַטיאָן (זייער פֿיס קער צו ווייַט ווען זיי דערשייַנען) זענען זייער פּראָנע צו אָנצינדונג פון די אַטשיללעס טענדאַן. צו פאַרריכטן די פּראָבאַטיאָן, גוט פליסנדיק שיכלעך - ספּעציעל באַוועגונג קאָנטראָל שיכלעך - זענען וויכטיק.
  • פֿאַר פּראָבלעמס מיט די אַטשיללעס טענדאָן בעסער שווימערייַ אָדער סייקלינג - קיין וואָג טריינינג און ויסמייַדן קיין ווייטיק-קאָזינג דרוק.
ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג